不要把你的工作放在床上

2016-12-01T19:14:13 + 00:00 2013年7月17日 | 档案 |

在这个繁忙的,快节奏的世界里,它经常容易在时钟工作 - 特别是如果你在家工作。您可以做更多的工作,您可以做更多的工作,并且奢侈品等笔记本电脑,智能手机,平板电脑和Wifi,我们可以随时随地工作。

有时候,随时随地工作的便利就是,嗯,方便!然而,也有一些时候,在任何时间任何地点工作对我们来说都是一个巨大的负担,对我们的健康、理智和家庭都是如此。

我们需要能够在我们的家庭聚会的家庭聚会,在我们的孩子的足球比赛中关闭我们大脑的“工作”部分,肯定地睡觉。如果我们没有,我们的大脑继续思考,做出心理票据,提出问题,并专注于与家人和朋友互动......而我们试图睡觉。如果你是像我一样的,那意味着花了很多夜晚,花了醒来,思考你仍然可以努力的事情。

很烦人!另外,当发生这种情况时,第二天我更累了,这大幅降低了我的生产力。

如果这对你熟悉的这一切听起来,这里有几件事你可以在睡觉前关闭你的“工作大脑”。

1.远离屏幕。

在你上床睡觉前大约30分钟(或更久),关掉你的电脑、平板电脑、手机甚至电视。盯着这些色彩鲜艳、闪烁的屏幕实际上会刺激你的大脑,让你更加清醒和警觉。所以离开你的屏幕吧,看看下面的第二条!

2.养成睡前习惯。

我知道,这听起来只有孩子应该需要的东西,而是一个简单的睡前常规作品奇观帮助你在晚上关闭(精神上和身体)。它可以像快速淋浴一样简单,刷牙,并阅读15分钟。钥匙每天晚上都在做同样的事情,以努力训练你的身体和你的大脑放松并准备上床睡觉。

3.悠闲地读。

阅读是我最快的方式风化之一 - 但只有它休闲阅读。如果我正在阅读与我的博客或商业相关的研究有关或什么,我会得到更多的想法,突然觉得需要回到办公桌前。

所以虽然阅读通常是一种恶心的方式,但是在睡觉前帮助我关闭我大脑的工作部分,但我确实要小心我读了什么!

4.制定列表。

这是对我来说最重要的事情 - 这是我睡前常规的一部分(见上文#2),我老实说每晚都是这样做的。我关掉电脑和其他屏幕后,我坐在我的策划师旁边,走过我需要做的一切 - 会议,约会,截止日期,差事,电话等。

然后我全部写下。所有的!

如果我不把它写下来,它会陷入困境,我在睡觉思考后我一直在仔细考虑它,“别忘了_____”,“记得明天去做______”。但是,在我张贴纸上,我的大脑更轻,我知道我不必担心忘记任何事情。

5.不要把你的工作放在睡觉......字面上!

除非你家里病了,努力与绝对没有Wiggle的房间遇到截止日期,否则我很强烈地觉得没有理由将你的工作带入你的床上......甚至进入你的卧室。在沙发上工作,在厨房桌子,外面或你的车里 - 但不是在你的床上。

不仅从床上工作鼓励深夜和清晨的工作,它也使得几乎无法做到我上面列出的其他事情!

如果你有你可以从家中可以做的工作类型,那就意识到它有时可能超级方便(相信我,我知道从家里工作是多么美妙)它也可以在身体上和精神上造成收费。

有意识地努力限制你晚上工作的时间,而是花几分钟准备睡觉。你的家人(你的理智)会感谢你!

关于作者:

andreadekker.andrea dekker.是简单生活的爱好者在背后吗andrea dekker博客,商业和品牌。她对简化生活中的各个方面的热情,这对真实生活和真正预算的真实人来说是一种意义。她在一个125岁的农舍里使用了她的丈夫,他们的2个孩子,以及不断增长的待办事项清单,她在一个125岁的农舍里居住了她的版本。